新葡萄京官网8455

?

新葡萄京官网8455:

Menu

新型冠状肺炎病毒防控知识

?
战疫情·居家宝典:在家莫焦虑 学会放轻松
来源:新葡萄京官网8455发布时间:2020-02-12浏览:

 

本期嘉宾:新葡萄京官网8455心理门诊史继红主任
 

    由于新型冠状病毒肺炎的突然出现,大家目前可能都感到比较恐慌,大家都在共同关注着这个话题,都在努力地做好各种防护。这个事件的出现,对大家心理状态产生了冲击,最主要的表现可能感觉比较恐慌、比较焦虑,面对这种情况,我们该怎么办呢?

我认为要做好一下三点:第一点呢,就是要认识。哉飧霾≡黾尤鲜,首先我们要知道什么是新型冠状病毒,而且什么是新型冠状病毒肺炎,引起来什么症状,这样的话就让我们了解为甚要远离传染源,为什么要居家,这样就可以通过正确的信息,增强对这个疾病的认识,也可以缓解一下焦虑;

      第二个方面,我们要增加理解度,什么叫增加理解度呢?目前面对这个非正常事件引起的应急心理状态,包括恐慌、焦虑,实际上是正常的心理反应。如果说过度了,可能会引起心慌、胸闷,不停地在脑子里回想关于这个病毒可怕地情况,这些都会引起我们的身体抵抗力、身体的防御能力都会下降,所以说,我们要有个度,过了度,可能焦虑就成了影响身心健康了。适当的焦虑是一种正常的应急反应,它也能够增加我们的警惕性,然后更好地做好防护——出门戴口罩,做好隔离防护,勤洗手、勤通风,这些都可以正确地做到防护。

       第三,我们怎样去缓解这种焦虑的情绪呢?那我们就要学会放松,目前这种情况下,可以教大家几种放松的方式。首先呢,有一种是呼吸式放松。大家如果坐在家里,坐在椅子上或者坐在床上,都可以保持胸背挺直的姿势,快速呼出,然后快速深呼一口气,然后慢慢呼出,这样的话每天连做10-15分钟,做到10-15次,就可以起到一定的缓解焦虑的作用。第二呢,可以使用冥想式放松,可以回想一下我们童年一些愉快的回忆,包括我们去过的一些愉快的场所,曾经旅游去过的海边或者森林,这些都能起到一定的放松作用。第三,就是学会运动,在家的环境呢,空间比较狭。梢宰鲎龈┪猿、可以练练瑜伽、可以练练太极,这些运动都能起到放松的作用,而且能够增强大家的抵抗力。这些放松的方式,大家都要学会。

      还有人就要问了,我们脑子里老是会想:这种可怕的事情到底什么时候结束啊?会不会有什么可怕的并发症啊?到底什么时候才能正常工作啊?可能不停地去闪回这些不利的事情,针对这种不停的闪回呢,我们应该怎样做呢?可以教给大家一个比较简单的方法:可以多去转移注意力,因为曾经我们工作都很忙碌,没有时间闲下来,这个疫情呢我们要窝居在家里,可以做我们以前很想做的事情,看个小说。匆恍┒靼。⒈碜约旱母锌。⒉、微信上可以发表一些自己的想法,另外,可以追追剧。谌,保持信息的通畅,和朋友、亲属之间保持信息的通畅,知道大家都是健康的,这样的话也可能让每天的生活比较充实,起到一定的缓解焦虑的作用。

返回顶部
?
  • 总院区地址:济宁市健康路6号
  • 东院区地址:济宁高新区孟子大道269号
  • 西院区地址:济宁运河之都特大桥(原八里庙大桥)向西1500米路北
  • 门诊服务电话:0537-2253104
  • 急诊120电话 : 0537-2257120
  • 投诉电话:0537-3611111(总院区) 0537-6051123(东院区)

新葡萄京官网8455

24小时服务电话
0537-6056666
邮箱:jnrmyy@126.com
  • 官方微信服务号

  • 健康乐园

鲁公网安备 37080202000129号

Copyright ? 2019 www.siLverhubmedia.com. All rights reserved. 新葡萄京官网8455版权所有
鲁ICP备09006789号 技术支持:启航网络
新葡萄京官网8455-新葡萄京官网平台