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新型冠状肺炎病毒防控知识

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【科学防控】防控新型冠状病毒感染的肺炎期间,如何提高“心理免疫力”?这些事你要知道!
来源:健康山东、“人口出版社发布时间:2020-02-09浏览:



划重点01  怎样提高心理免疫力
 



 
划重点02  每天看疫情信息过多  造成过度焦虑怎么办
 
减少对疫情信息的过度关注,建议每天接收有关信息不超过1个小时。
 
划重点03  疫情信息铺天盖地  如何合理关注信息“点”
 



 
划重点04  心理紧张影响睡眠怎么办
 

 
避免熬夜,适量锻炼,保证身心稳定。可以通过深呼吸、冥想训练等方式,降低身心焦虑水平,从而改善睡眠。
睡前不要过分关注疫情相关信息,以免影响睡眠质量。睡前热水洗脚,按摩涌泉穴、大陵穴、神门穴和安眠穴。
合理规划生活,参加线上运动健身课程、读书小组、绘画摄影入门等活动,培养兴趣爱好,缓解焦虑、紧张。
 
划重点05  因防控宅家导致日常生活节奏被打乱等现实问题引发焦虑、抑郁等情绪怎么办
 

 
正确认识,积极面对。调整好自己和家庭成员的情绪,不要让不良情绪互相影响。相信随着时间的推移、环境的适应,你和家人的情绪都会自然好转。
 
划重点06  家人确诊新型冠状病毒肺炎,而自己隔离在家里,心理崩溃了怎么办
 

 
    接受这个事实,让家人安心治疗。把治疗的任务交给医护人员,每天给家人一个电话,发发微信进行交流,相信很快会重逢的。
 
划重点07  如何对儿童进行心理防护
 



 
划重点08  如何帮助老年人做好心理防护
 



 
划重点09  密切接触者如何调适心理状态
 



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