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来源:新葡萄京官网8455发布时间:2020-08-26浏览:
  随着生活节奏的加快,人们对于自身的健康越来越忽视,吃的越来越好,身体越来越差,最常见的就是便秘了。今天我们就来了解下便秘是如何困扰我们的。
 
 
01
什么是便秘?
便秘是一种症状,指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
 
 
02
便秘的诊断标准
必须包括下列2个或2个以上的症状:
①至少有25%的排便感到费力;
②至少25%的排便为块状便或硬便;
③至少有25%的排便有排便不尽感;
④至少25%的排便有肛门直肠的阻塞感;
⑤至少有25%的排便需要人工方法辅助(如指抠、盆底支持)
⑥每周少于3次排便。
便秘的类型:
①慢传输型:系指由于结肠动力障碍,使内容物滞留于结肠或结肠通过缓慢的便秘,因此有人称之为结肠无力型。
②出囗梗阻型:具有正常的结肠传输功能,由于肛、直肠的功能异常(非器质性病变)如排便反射缺如,盆底肌痉挛综合征或排便时肛门括约肌不协调所致。
③混合型:具有结肠慢传输特点,也存在肛、直肠功能异常,或二者均不典型。
 
 
03
便秘的:Γ
     长期便秘者可引起或加重直肠疾。缰背ρ、肛裂、痔等,同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。并可能产生一些并发症如直肠炎、肛裂、痔疮等。
 
04
便秘的预防
1.摄取足量的食物纤维。
每天进食富含约30g纤维素的食物。包括:五谷类:玉米、燕麦、糙米标准粉;水果类:如大蕉、火龙果、木瓜、雪梨、葡萄、西梅等;绿叶菜:菠菜、苋菜、芹菜、韭菜、白菜等;根菜类:萝卜、洋葱、红薯、南瓜等。
多吃富含维生素B类的食物,可促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。
还可运用中医膳食。
 
 
2.充分液体摄入量
•制定最小液体(30ml/kg)饮水计划。
•增加晨起第一次的饮水量。最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动,可湿润胃肠道软化粪便。
•除非患有心、肾功能不全,应摄入水分1500/d。
•便秘时老年人每天需饮水20003000毫升。
 
 
3.加强锻炼
•鼓励患者在能力范围内增加日常活动量。情况允许下每天步行不少于0.5公里。
•环境限制者,坚持每天背部撞墙或转腰操30分钟或下蹲运动。
•卧床者,予每天早餐后和晚睡前正确腹部按摩30分钟。顺时针方向,按结肠的走行方向:升结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠做环行按摩,手法由轻到重,再由重到轻,患者配合做收缩肛肌运动,增强肠蠕动,产生便意。
4.养成每天晨起或早饭后排便习惯。
•建立定时排便时间。清晨觉醒时有一过性结肠收缩加强,进餐后也可出现结肠运动加强,若此时有便意应及时如厕。即使无便意,仍要定时去厕所,久之可形成反射性排便习惯。
•排便时不看书,不听广播,精神要集中。
• 意识到便意的重要性,顺应便意。
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